店長ブログ

NiCHOLA(ニコラ)のFUJITA(フジタ)です

2019/06/19 10:30
お疲れ様です



NiCHOLA(ニコラ)の
FUJITA(フジタ)です(・ε・`●)






プロテインを飲むタイミングと有効性






多くの研究によると、
トレーニング後の
「(効果のある)時間帯」に
適切なタンパク質を摂取することは、






筋肉タンパク質合成、


タンパク質分解の最適化、


タンパク質バランスの創出、


損傷した筋肉組織の修復、


およびトレーニング適応の促進に
極めて重要であるという結果が出ました。







① 炭水化物入りのプロテインを中強度の運動直後に摂取、

または、

② 炭水化物入りのプロテインを運動してから3時間後に摂取



①では300%増加

②では12%増加






言い換えれば、
運動直後のプロテインは、
潜在的同化反応を300%増加させました。





しかしこれに反して、
同じプロテインが3時間後に摂取された場合、
12%の反応を示すだけだったということです。






プロテインを全く摂取しなかった場合と比較すれば、
12%というのは有益な反応と考えられますが、


この話の教訓は、
運動後のプロテインは、
後でなく早めに摂取される方が望ましいということです





 
NiCHOLAでは





お仕事の事はもちろんですが
 





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女子力アップ






なんでも相談出来る






楽しいお店です
 
 



どんな店なんだろう?
 




スタッフさんは?
 




どの位稼げるの?
 




などなど
ささいな御質問から
承っております
 



 
しかも
がっつり稼げる
チャンスです




 
 
では今日はこの辺で
 



 
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最強と最短♪

2019/06/18 10:30
 
 
 
 
 
 
 
 
滋賀県にある琵琶湖、湖だと思ってませんか?
実は法律上は湖ではなく川なんです!
 
 
 
 
皆さん、おはこんにちは!でございます(^^)
 
 
 
 
 
壱の水分補給は基本『水』です
 
 




そこにちょこっと『イチゴ酢』を入れて飲んでます
 
 




 
母親が普通のイチゴと普通の酢を混ぜて作ってます(笑)
 
 




 
1日の水分摂取量としては、大体2リットルくらいかな?
 
 
 
体にはまぁ悪くないかと・・・
 
 
 
ただ、これ真夏にやると気持ち悪くなっちゃうんです(笑)
 
 
 
 
少し胃袋に固形物を入れてあげないと、拗ねてしまうんですね〜
 
 
 
わがままな胃袋です(笑)
 
 
 
 



そして、最近お腹の減りが早い!(笑)
 
 
 
うどんとか食べて我慢させてみます(^^;)
 
 
 
 
 
 
さて、今日も頑張りまーす!

 



 
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こにゃにゃちわ!よっさんでございます(^_^)v

2019/06/17 10:30
こにゃにゃちわ(^^)

NiCHOLAのよっさんでございます\(^^)/


先日久々にイタリアンを食べました\(^^)/


そう言えば、皆様も知っていると思いますが、イタリアンを提供する2大巨頭が有りますよね(^ー^)


それは…



「みかづき」と「フレンド」です。

なぜ2つのお店が存在するのかご存じでしょうか?


みかづきとフレンドはそれぞれ経営者が兄弟で、仲が悪いから2つに分かれてしまった(>_<)…………






こんな説は何度か耳にしたことがあります。
(よっさんも小さい時そう聞いていましたf(^_^))


でも創業者は兄弟でも何でもない 仲の良い友人同士みたいで、 元々お互い甘味処を経営していたみたいですね(^^)


ちなみにみかづきの方が販売は早く、フレンドは後からみたいですね(^-^)v

ただ、同じ名称のイタリアンですが、味や内容は違います。

■みかづきのイタリアン
ソースはトマトベース
白い生姜がついている
太いモチモチ麺

■フレンドのイタリアン
豚のひき肉たっぷりのソース
細めの麺
ややスパイシー


イタリアンをたまに食べると童心に帰って懐かしい感じがしますので、たまに無性に食べたくなります。


皆様にもそんなソウルフードはありますでしょうか?
(^-^)v



そんなわけで今日もニコラッチョして来まーす(^-^)v



 
 
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