ブログご覧頂きありがとうございます！
「やる気が出ないなぁ…」
誰でもそんな日、ありますよね。
でも実は、“やる気”って、
最初から自然に
出てくるものじゃないんです。
脳の仕組みをうまく使えば
後から引き出すことができるんです。
私たちの脳の中には
「側坐核（そくざかく）」
という部分があります。
ここが
“やる気を生み出す司令塔”
のような場所なんです。
この側坐核が刺激されると
「よし！やるぞ！」
という気持ちが湧いてくるのですが…
ちょっと反応が鈍いのが難点。
なので、自分で刺激を与えてあげる必要があります。
そう、「やる気が出たら始めよう」ではなく
「やる気がなくてもとりあえず始める」
のがポイントです。
たとえば——
・文章なら、とりあえず1行書く
・勉強なら、ノートを開いてペンを動かす
・片づけなら、机の上の1枚の紙だけ片づけてみる
そうやって行動を始めると
脳が動き出し
側坐核が刺激されます。
その結果
やる気を生み出す神経伝達物質が分泌されて
気づけば夢中になっている…！
これが
「作業興奮（さぎょうこうふん）」
という現象なんです。
とはいえ
最初の数分はエンジンが冷えている状態🥶
そこで
アメリカの心理学者レナード・ズーニン氏は
こんな法則を提唱しています👇
スタートしてから ４分間 頑張れば、やる気の波に乗れる。
つまり、始めてから4分間は「アイドリング中」。
上手くできなくても、気が乗らなくてもOK。
とにかく4分だけ続けてみることが大切なんです。
もし周りに
「やる気が出ない…」
と悩んでいる人がいたら、
ぜひこう言ってあげてください。
「やる気が出ないんじゃなくて、出し方を知らなかっただけだよ」
やる気は“待つもの”じゃなく、“つくるもの”。
まずは4分、動き出してみましょう😊
「とりあえず4分だけ」——
この魔法のルールを知っておくだけで、
今日から何でも始めやすくなりますよ✨
TEL 